Cara memegang stick drum & posisi kaki pada pedal

Cara memegang stick dan posisi kaki pada pedal
Ada dua cara memegang stick:
1. Matched grip (lihat gambar I)
2. Traditional grip (lihat gambar II)



Matched grip mempunyai 2 cara memegang yang berbeda:
 

A. Closed hand/tangan tertutup dimana pukulan sangat mengandalkan lengan dan pergelangan tangan sehingga pukulan menjadi kaku dan tangan cepat lelah, kecepatannya pun sangat terbatas.

B. Open hand/tangan terbuka dimana ibu jari dan telunjuk yang digunakan untuk menjepit stick, sedangkan ketiga jari lainnya seperti jari tengah, jari manis dan kelingking berperan untuk mendorong stick. Ketika stick yang didorong menyentuh drumhead, maka secara otomatis stick akan memantul kembali, gunakan pantulan itu untuk membuat pukulan berikutnya (ketiga jari mendorong stick itu kembali). Lakukan secara berulang-ulang, seperti mendribble bola basket saja.

Traditional grip

Perbedaan grip ini adalah pada tangan kiri, dimana stick dijepitkan di ibu jari dan ditaruh diantara jari tengah dan jari manis. Ibu jari yang berperan untuk mendorong stick. Sedangkan untuk tangan kanan cara memegangnya tidak ada perbedaan, seperti matched grip saja Traditional grip memang lebih sulit untuk dilakukan ketimbang matched grip karena mengontrol tangan kiri jauh lebih rumit.


Awal dari Traditional grip 

Traditional merupakan cara memegang stick yang pertama digunakan, dimulai dari tahun 1600. Sebenarnya traditional grip diperlukan untuk keperluan drummer marching band pada saat itu yang dimana mereka menaruh snare drum dengan cara mengikatnya (seperti tas) dan talinya dilingkarkan dibahu, sehingga posisi snare drum miring kearah kanan. Karena posisinya miring kearah kanan, maka tangan kiri memakai grip yang berbeda dengan tangan kanannya guna untuk meraih snare drum tersebut (tangan kiri seperti memegang pensil, tetapi stick ditaruh diantara 2 pasang jari dan dijepitkan di ibu jari). 


Tahun 1840 drumset baru ditemukan (snare, bass dan tom-tom) dimana tiga drum dimainkan dengan satu orang. Karena traditional grip merupakan kebiasaan turun-temurun yang berawal dari marching, maka traditional grip digunakan juga pada drumset. Kemudian lagi-lagi kebiasaan ini berlanjut dengan akhirnya pada pertengahan tahun 1960, Ringo Starr (drummer The Beatles) mengambil langkah maju dengan memegang stick pada posisi yang sama (tangan kiri sama seperti tangan kanan), sehingga seperti orang yang memegang dua buah palu. Yang kemudian dinamakan matched grip. Ternyata dengan menggunakan matched grip maka dengan mudah pemain drum dapat mengeluarkan power/tenaga yang diinginkan dan juga pukulan pada tangan kirinya menjadi lebih akurat. 

Dan akhirnya keduanya pun dapat digunakan sesuai dengan aliran lagu dan selera pemain drum, untuk lagu yang lembut dan memerlukan sentuhan, maka traditional griplah yang ‘bebicara’, sedangkan untuk memainkan groove/beat yang solid dan lagu yang lebih modern (rock), matched grip yang paling cocok.

Menginjak pedal

Cara menginjak pedal ada 2 macam yaitu:
1. Heel down (lihat gambar A)
2. Heel up (lihat gambar B)

 

Kedua posisi kaki tersebut dapat dilakukan sesuai dengan aliran lagu dan selera pemain drum. Jika anda pemain jazz (swing, pop jazz) maka heel down merupakan pilihan yang tepat, tetapi jika anda pemain rock atau fusion dan funk maka heel up diperlukan untuk menciptakan groove yang lebih solid karena kecepatan dan kekuatan kaki akan bertambah.

Heel down sangat mengandalkan pergelangan kaki untuk memukul. Jadi, anda jangan berharap untuk medapatkan pukulan yang keras dengan posisi ini, hanya buang-buang tenaga saja.

Heel up menggunakan ujung kaki untuk menginjak pedal sehingga semua tenaga dapat dikerahkan. Untuk mendapatkan kecepatan yang lebih pada saat heel up, posisi kaki dimundurkan sehingga pada saat menginjak pedal (pada saat menginjak pedal kaki jangan ditahan tapi dilepas kembali), maka pedal akan kembali pada posisi semula karena ditarik oleh pegas dan anda tinggal menginjaknya lagi untuk memukul.

Iron Maiden Gebrak Jakarta ...!!!

 

Iron Maiden

Grup band metal asal Inggris, Iron Maiden menggelar konsernya di Jakarta, Kamis (17/2/2011). Steve Haris Cs tiba di bandara Internasional Soekarno Hatta-Tangerang Banten, Rabu (16/2/2011) sekitar pukul 13.28 WIB. Sebelumnya pesawat Ed Force One yang dikendarai Bruce Dickinson sang vokalis dijadwalkan mendarat pukul 12.50 WIB, atau terlambat sekitar 45 menit dari sebelumnya.


Meskipun demikian, Trooper Indonesia yang sejak pagi menunggunya tetap setia menanti kedatangan grup band heavy metal yang juga menjadi panutan musik di dunia. Kedatangan Iron Maiden di Indonesia dalam rangka tour Asian-Australian 2011 yang bertajuk ‘The Final Frontier World Tour ‘.

Tak hanya disambut oleh Trooper asal Indonesia yang berada di pulau Jawa, melainkan dari Palu, Ketapang dan Pekanbaru Riau. Selain itu juga tampak Trooper asal Jepang yang menyambut Iron Maiden di Bandara Soekarno Hatta. “Mereka yang menyambut tak kurang dari 100 orang, ada juga yang mengikuti perjalanan mereka dari mulai Moscow, Singapura, Jakarta dan Bali, itu Trooper dari Jepang,” ujar Syam selaku ketua Trooper Indonesia.

Misa, Trooper asal Jepang yang mengikuti perjalanan konser tur dunia 2011 Iron Maiden mengaku sangat menyukai musik metal tersebut sejak tahun 1981. Terlebih saat Iron Maiden menggelar konser keliling Jepang pada saat itu. “Saya suka sekali karena konsernya sangat bagus sekali. saya rasa besok akan menjadi malam yang luar biasa,” katanya.

Andika Kangen Band

Vokalis Kangen Band, Andika mengaku sudah punya pacar lagi. Ia akan mencari calon istri yang bisa menerima dirinya apa adanya.

Namun ia mengatakan belum mau cepat-cepat menikahi pacarnya tersebut sampai proses cerainya tuntas. "Gua mau istri gua nanti yang bisa nerima gua apa adanya, bukan adanya apa. Pokoknya gua belajarlah dari kesalahan gua yang lalu," terangnya saat ditemui di Studio RCTI, Kebon Jeruk, Jakarta Barat, Rabu (16/2/2011).

Andika sudah pisah ranjang dengan Ade Bunga, istrinya delapan bulan lalu. Kini mereka sedang menunggu proses percerai di Pengadilan Agama Jakarta Utara. Sidang perdana akan digelar 8 Maret 2011 nanti.

Saat ditanya siapa kekasih barunya ia tak mau bicara banyak. "Pokoknya ada deh," kilahnya. "Sebenarnya rumahtangga gua awalnya bahagia. Tapi, pas gua tahu dia punya pacar ya sudah. Gua pikir kenapa gua nggak cari pacar juga," paparnya.

Main Sinetron, SMSH Tak Takut Disebut Aji Mumpung

SM*SH.

 

 

SMSH benar-benar mengepakkan saya di dunia hiburan. Tak sekadar jadi boy band dan beraksi di musik, tapi SMSH juga terlibat main sinetron.


Tujuh jejaka asal Bandung ini pun tak takut jika disebut aji mumpung oleh beberapa pihak. Pasalnya, kesempatan seperti ini tidak datang kepada semua orang.

"Aji mumpung enggak takut. Enggak semua punya kesempatan yang sama dan kami punya tanggung jawab," tandas Rafael ditemui di Blitz Megaplex, Grand Indonesia, Jakarta, Kamis (17/2/2011).

Seperti diketahui, SMSH yang digawangi Dicky, Morga, Reza, Bisma, Rangga, Ilham, dan Rafael, mendapat tawaran bermain di Trans TV. Sinetron drama remaja mereka berjudul Cinta Cenat Cenut, yang akan tayang malam ini.

Menurut Rafael, kehadiran mereka di dunia sinetron layar kaca tidak sekadar mendapat tawaran dan langsung terjun ke dalamnya. Ada proses yang harus mereka lalui, yakni casting.

"Mereka enggak asal nunjuk kami untuk main. Tapi pihak Trans TV melakukan casting terlebih dahulu," ungkapnya.

Meskipun baru satu single yang dikeluarkan SMSH, mereka sudah mendapat kesempatan tampil menjadi aktor sinetron. Rafael pun meyakini bahwa SMSH tidak akan cepat berpuas diri.


"Kita mencari terus, mencari-cari inovasi baru, demi mempertahankan eksistensi di dunia entertainment," pungkasnya.

Hello Band Akan Konser di Queen Elizabeth Stadium Hongkong

Hello Band

Band Hello akan menggelar konser di Queen Elizabeth Stadium Hongkong dalam waktu dekat. Konser ini sekaligus menandai launching album teranyar mereka yang bertajuk 'Kepala Batu'. "Besok (Sabtu, 19/2) kami akan berangkat ke sana," ujar Widi, sang vokalis saat ditemui di kantor Nagaswara, Jakarta Pusat, Jum'at (18/2/2011).


Animo masyarakat yang sangat tinggi membuat bangga para personil Hello. Bahkan, mereka mendengar jika tiket yang dijual ribuan lembar sudah habis terjual. "Karena banyak fans disana, tiket sudah soldout, ini menjadi kebanggaan buat kami," ujar Widi.

Grup band yang dikenal dengan hits single mereka, 'Ular Berbisa' dan 'Dua Cincin', akan berada selama tiga hari di Hongkong. Waktu tiga hari itu tidak ingin disia-siakan oleh mereka untuk mengunjungi tempat terkenal di Hongkong. "Dahulu bulan November kami saat jalan-jalan ke Hongkong tak sempat mampir di museum Madame Tussaud, jadi besok kita akan luangkan untuk ke sana. Gua pingin banget ke sana," ujar Widi.
Sebelumnya, Hello Band telah launching album keduanya di Jakarta, Jum'at (18/2) di kantor Nagaswara, label tempat mereka bernaung.

Ringgo Agus Rahman Pemerintah 'Konyol' Menaikan Pajak Film Import

Ringgo Agus Rahman|

Bintang film Jomblo, Ringgo Agus Rahman menilai apa yang dilakukan oleh pemerintah, yang membebankan bea masuk dan pajak yang tinggi terhadap Film Import adalah tindakan konyol. Dampaknya adalah penarikan film-film import, seperti produksi film Holywood dan non Holywood dari Tanah Air.

"Hal itu sangat konyol. Bahkan pihak luar pun menganggap konyol dengan kenaikan pajak yang kurang masuk akal," ujar Ringgo saat dikonfirmasi melalui telepon selularnya, Sabtu (19/2/2011).

Pemerintah yang dianggap Ringgo tidak memikirkan dampak negatif ke depan atas kenaikan pajak tersebut. "Hebat yah, pemerintah kita lagi-lagi buat kejutan, buat Hollywood ini masalah kecil, karena tanpa siar di Indonesia pun mereka nggak akan merasa rugi sama sekali," tambah Ringgo.

Dampak dari penarikan film import akan berimbas besar bagi para pengusaha bioskop dan secara otomatis para pekerjanya, mengingat film-film Indonesia saat ini hanya bisa memproduksi film 50 sampai 60 film pertahun. "Bioskop bisa bangkrut kalau kuota film nasionalnya enggak memenuhi studio yang tersedia. Dan kalau nanti bioskop gak ada alias bangrut, kita mau nayangin film Indonesia di mana," terang Ringgo.

Ringgo melanjutkan, seharusnya pemerintah bukan menaikan pajak film import, akan tetapi menurunkan pajak film lokal. "Hal itu enggak bisa dibilang membantu film nasional, namun justru malah merusak," terang Ringgo.

Ungu Band Ada Untung dan Ruginya Film Asing Tak Tayang

Band Ungu|

Grup Band Ungu yang saat ini sedang terlibat dalam penggarapan film perdana mereka berjudul 'Purple Love', hanya bisa menyerahkan segala sesuatunya kepada pemerintah mengenai film-film import yang ditarik dari peredaran lantaran pajak film import dinaikan. Mereka yakin pemerintah pasti tahu untung dan rugi atas kebijakan ini.
"Benar-benar menyerahkan ke pemerintah, pemerintah lebih tau dari kita, apabila film import nggak boleh masuk, pasti ada untung dan ruginya," ujar Enda di Cempaka Putih, Jakarta Utara, Sabtu (19/2/2011).
Enda melanjutkan, film Indonesia mungkin bisa lebih maju jika tidak ada lagi film-film luar di bioskop Indonesia. "Ruginya (kalau ditarik) kita kan juga suka belajar banyak dari film luar dari teknik, dan wawasan mereka membuat film. Tapi sekali lagi, pemerintah pasti punya solusi atas persoalan ini. Mudah-mudahan akan ada win-win solution," katanya.
Hal senada pun dikatakan oleh Pasha, ia yang mengaku penggemar film-film luar, terutama Holywood. Akan lebih sulit untuk mengupdate film-film terbaru yang akan edar. "Kalau diblok pasti yang rugi banyak, kita nggak bisa update," ujar Pasha.

Shireen Sungkar : Lebih Bagus Kucing daripada Bunga

Mendapatkan pesta kejutan di hari ulang tahun yang ke-19 tahun, Shireen Sungkar mengaku sama sekali tidak terpikirkan mengenai masalah itu. Meski dilakukan di lokasi syuting, namun kekasih Teuku Wisnu itu sama sekali tidak menyangka jika pesta kejutan ini akan diberikan kembali kepadanya pada tahun ini. Berbeda dengan tahun yang lalu, Shireen sudah bisa menebak jika dirinya akan mendapatkan pesta kejutan di lokasi syuting.
Namun pada tahun ini, Shireen sama sekali tidak membayangkan jika pesta kejutan tersebut akan kembali digelar untuknya. Pasalnya, menurut Shireen sejak siang hari semua orang yang berada di lokasi syuting sangat biasa saja jika dibandingkan sejak tahun lalu.
"Senang, kalau ingat sih dia ingat kalau gak ingat saya marah. Tapi ya senang aja walaupun sudah berkali-kali di lokasi syuting, dah kaya rutinitas kantor. Mama datang mengucapkan happy birthday, yang penting, sih, doanya. Senang, tapi gak kaya tahun lalu, sudah tahu mau di kerjain kalau hari ini datar aja kaya tadi siang aku minta pulang jam 12 malam. Tadinya mau ke rumah kakak. Ternyata, masih banyak sceene jadi di sini. Ternyata, mama dan Wisnu bikin suprise,"ujarnya di Jalan Kakas No. 7 Jagakarsa, Jakarta Selatan, Kamis (27/1/2011) dini hari.
Lalu apakah hadiah yang diberikan Shireen dari sang kekasih? Dengan tersenyum, Shireen mengatakan jika hadiah yang paling menarik dari Teuku Wisanu adalah kucing. Shireen lebih memilih diberikan kucing jika ketimbang bunga. Bagi anggota 'The Sister' ini kucing lebih bagus ketimbang bunga. "Iya, karena aku lebih suka kucing. Lagipula aku sudah minta sama dia (Wisnu) untuk ngasih kucing saja daripada bunga,"tegasnya dengan melirik sang kekasih.
Kebahagiaan Shireen juga semakin bertambah saat sang ibunda juga ikut memeriahkan hari jadinya yang ke-19 tahun. Fanny Bauty terlihat membawakan kue ulang tahun kepada sang anak. Menurut Fanny, dirinya kembali mengingat saat dimana melahirkan Shireen tepat pukul 00.00 WIB.

Bella Saphira Tersangkut Kasus Korupsi?

 
Munculnya kasus dugaan korupsi yang dilakukan oleh Bupati Tomohon yang kini masih dalam proses persidangan di Pengadilan Tipikor (Tindak Pidana Korupsi), Jakarta Pusat, tak urung sempat menyeret Bella Saphira. Kabar berhembus bahwa mantan kekasih Adjie Massaid itu terlibat dalam tindakan korupsi tersebut.
"Masa sih? Oh ya, saya pernah ikut kampanye dia (Bupati Tomohon) dua kali. Memang itu betul tapi urusan kampanye. Jadi atas nama partai Golkar, beliau kan ketua di Tomohon. Jadi kalau diduga terlibat, saya enggak tahu," ujar Bella saat dijumpai di Honda CR-V Seminar dan Talk Show Gathering: Membuka Wawasan Untuk Memenangkan Persaingan Bisnis di 2011 di Hotel Nikko, Jakarta Pusat, Rabu (26/1) malam.
Menurut Bella, dirinya bertemu dengan Bupati Tomohon pada tanggal 1 April 2010 dan 1 Juli 2010 lalu, saat kampanye Partai Golkar di daerah tersebut.
"Yang pertama untuk DPD partai, Juli untuk kampanye pemenangan presiden SBY. Dan saya bersama artis lain seperti Ari lasso, Delon, Maia. Jadi kalau dikaitkan kasian banget. Secara dari honor Ari Lasso dan Maia lebih besar menerimanya," papar artis cantik bermata lebar tersebut.
Jadi, Bella berpendapat, jika dirinya terseret sebagai saksi, maka akan banyak pula artis lain yang juga bernasib sama. Lebih jauh, Bella menjelaskan bahwa kontrak antara dirinya dengan DPD Tomohon itu atas dasar berbagai pertimbangan.
"Kebetulan waktu itu saya dikontrak DPD Tomohon dengan berbagai pertimbangan, salah satunya karena beragama Nasrani. Juga dengan artis lain yang seagama. Jadi lucu kayaknya kalau dikait-kaitin, berapa banyak artis yang dipanggil. Kepada kita juga masing-masing sudah ada persetujuan dengan panitia kampanye pilkada

Syahrini Dampingi Ayah Hembuskan Nafas Terakhir

Syahrini

Kabar duka datang dari keluarga penyanyi Syahrini. Ayahandanya, Dadang Djaelani sekitar pukul 04.50 WIB menghembuskan nafas terakhir di rumah sakit MMC Kuningan, Jakarta. Almarhum menderita radang otak setelah lebih dari sebulan mendapat perawatan di rumah sakit.
Aisyahrani, mewakili keluarga Syahrini saat dijumpai di rumah duka di Komplek Haur Jaya Jl. Bitung 1 No.12 Kebon Pedes, Tanah Sereal Bogor, Jawa Barat, Jumat (28/01/2011) siang, mengungkapkan kalau ayahnya meninggal dalam suasana tenang dengan didampingi seluruh anggota keluarga, termasuk Syahrini.
"Dalam meninggalnya senyum tenang," ungkap Aisyahrani. "Syahrini nggak bisa tampil di Dahsyat karena papaku koma. Harusnya Syahrini juga ke Bali. Alhamdulillah pihak penyelenggara tahu keadaan Syahrini. Kalau tanggal 27 tetap ke Bali kita nggak bisa lihat papa," sambungnya.
Sebelum menghembuskan nafas terakhir, Aisyahrani mengaku sempat berbincang dengan ayahnya meski sudah dalam kondisi koma.
"Aku sempat ngobrol jam 12.00 WIB, sempet kasih minum. Aku kasih tahu, Pa aku Aisyah dan dia bilang 'heeh'," ungkapnya

tentang bahaya rokok

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat, yang menjadi kebutuhan dasar derajat kesehatan masyarakat, salah satu aspeknya adalah “tidak ada anggota keluarga yang merokok“. Sedangkan PHBS harus menjadi kewajiban saya dan para kader kesehatan untuk mensosialisasikannya.

Setiap kali menghirup asap rokok, entah sengaja atau tidak, berarti juga mengisap lebih dari 4.000 macam racun! Karena itulah, merokok sama dengan memasukkan racun-racun tadi ke dalam rongga mulut dan tentunya paru-paru. Merokok mengganggu kesehatan, kenyataan ini tidak dapat kita mungkiri. Banyak penyakit telah terbukti menjadi akibat buruk merokok, baik secara langsung maupun tidak langsung. Kebiasaan merokok bukan saja merugikan si perokok, tetapi juga bagi orang di sekitarnya.

Saat ini jumlah perokok, terutama perokok remaja terus bertambah, khususnya di negara-negara berkembang. Keadaan ini merupakan tantangan berat bagi upaya peningkatan derajat kesehatan masyarakat. Bahkan organisasi kesehatan sedunia (WHO) telah memberikan peringatan bahwa dalam dekade 2020-2030 tembakau akan membunuh 10 juta orang per tahun, 70% di antaranya terjadi di negara-negara berkembang.

Melalui resolusi tahun 1983, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan tanggal 31 Mei sebagai Hari Bebas Tembakau Sedunia setiap tahun.

Bahaya merokok terhadap kesehatan tubuh telah diteliti dan dibuktikan oleh banyak orang. Efek-efek yang merugikan akibat merokok pun sudah diketahui dengan jelas. Banyak penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit. Seperti penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah, kanker paru-paru, kanker rongga mulut, kanker laring, kanker osefagus, bronkhitis, tekanan darah tinggi, impotensi, serta gangguan kehamilan dan cacat pada janin.

Penelitian terbaru juga menunjukkan adanya bahaya dari secondhand-smoke, yaitu asap rokok yang terhirup oleh orang-orang bukan perokok karena berada di sekitar perokok, atau biasa disebut juga dengan perokok pasif.

ZAT KIMIA

Rokok tentu tidak dapat dipisahkan dari bahan baku pembuatannya, yakni tembakau. Di Indonesia, tembakau ditambah cengkih dan bahan-bahan lain dicampur untuk dibuat rokok kretek. Selain kretek, tembakau juga dapat digunakan sebagai rokok linting, rokok putih, cerutu, rokok pipa, dan tembakau tanpa asap (chewing tobacco atau tembakau kunyah).

Komponen gas asap rokok adalah karbon monoksida, amoniak, asam hidrosianat, nitrogen oksida, dan formaldehid. Partikelnya berupa tar, indol, nikotin, karbarzol, dan kresol. Zat-zat ini beracun, mengiritasi, dan menimbulkan kanker (karsinogen).

NIKOTIN

Zat yang paling sering dibicarakan dan diteliti orang, meracuni saraf tubuh, meningkatkan tekanan darah, menimbulkan penyempitan pembuluh darah tepi, dan menyebabkan ketagihan dan ketergantungan pada pemakainya. Kadar nikotin 4-6 mg yang diisap oleh orang dewasa setiap hari sudah bisa membuat seseorang ketagihan. Di Amerika Serikat, rokok putih yang beredar di pasaran memiliki kadar 8-10 mg nikotin per batang, sementara di Indonesia berkadar nikotin 17 mg per batang.

TIMAH HITAM (Pb)

Timah hitam yang dihasilkan oleh sebatang rokok sebanyak 0,5 ug. Sebungkus rokok (isi 20 batang) yang habis diisap dalam satu hari akan menghasilkan 10 ug. Sementara ambang batas bahaya timah hitam yang masuk ke dalam tubuh adalah 20 ug per hari. Bisa dibayangkan, bila seorang perokok berat menghisap rata-rata 2 bungkus rokok per hari, berapa banyak zat berbahaya ini masuk ke dalam tubuh!

GAS KARBONMONOKSIDA (CO)

Karbon Monoksida memiliki kecenderungan yang kuat untuk berikatan dengan hemoglobin dalam sel-sel darah merah. Seharusnya, hemoglobin ini berikatan dengan oksigen yang sangat penting untuk pernapasan sel-sel tubuh, tapi karena gas CO lebih kuat daripada oksigen, maka gas CO ini merebut tempatnya “di sisi” hemoglobin. Jadilah, hemoglobin bergandengan dengan gas CO. Kadar gas CO dalam darah bukan perokok kurang dari 1 persen, sementara dalam darah perokok mencapai 4 – 15 persen. Berlipat-lipat!

TAR

Tar adalah kumpulan dari beribu-ribu bahan kimia dalam komponen padat asap rokok, dan bersifat karsinogen. Pada saat rokok dihisap, tar masuk ke dalam rongga mulut sebagai uap padat. Setelah dingin, akan menjadi padat dan membentuk endapan berwarna cokelat pada permukaan gigi, saluran pernapasan, dan paru-paru. Pengendapan ini bervariasi antara 3-40 mg per batang rokok, sementara kadar tar dalam rokok berkisar 24 – 45 mg.

DAMPAK PARU-PARU

Merokok dapat menyebabkan perubahan struktur dan fungsi saluran napas dan jaringan paru-paru. Pada saluran napas besar, sel mukosa membesar (hipertrofi) dan kelenjar mucus bertambah banyak (hiperplasia). Pada saluran napas kecil, terjadi radang ringan hingga penyempitan akibat bertambahnya sel dan penumpukan lendir. Pada jaringan paru-paru, terjadi peningkatan jumlah sel radang dan kerusakan alveoli.

Akibat perubahan anatomi saluran napas, pada perokok akan timbul perubahan pada fungsi paru-paru dengan segala macam gejala klinisnya. Hal ini menjadi dasar utama terjadinya penyakit obstruksi paru menahun (PPOM). Dikatakan merokok merupakan penyebab utama timbulnya PPOM, termasuk emfisema paru-paru, bronkitis kronis, dan asma.

Hubungan antara merokok dan kanker paru-paru telah diteliti dalam 4-5 dekade terakhir ini. Didapatkan hubungan erat antara kebiasaan merokok, terutama sigaret, dengan timbulnya kanker paru-paru. Bahkan ada yang secara tegas menyatakan bahwa rokok sebagai penyebab utama terjadinya kanker paru-paru.

Partikel asap rokok, seperti benzopiren, dibenzopiren, dan uretan, dikenal sebagai bahan karsinogen. Juga tar berhubungan dengan risiko terjadinya kanker. Dibandingkan dengan bukan perokok, kemungkinan timbul kanker paru-paru pada perokok mencapai 10-30 kali lebih sering.

DAMPAK TERHADAP JANTUNG

Banyak penelitian telah membuktikan adanya hubungan merokok dengan penyakit jantung koroner (PJK). Dari 11 juta kematian per tahun di negara industri maju, WHO melaporkan lebih dari setengah (6 juta) disebabkan gangguan sirkulasi darah, di mana 2,5 juta adalah penyakit jantung koroner dan 1,5 juta adalah stroke. Survei Depkes RI tahun 1986 dan 1992, mendapatkan peningkatan kematian akibat penyakit jantung dari 9,7 persen (peringkat ketiga) menjadi 16 persen (peringkat pertama).

Merokok menjadi faktor utama penyebab penyakit pembuluh darah jantung tersebut. Bukan hanya menyebabkan penyakit jantung koroner, merokok juga berakibat buruk bagi pembuluh darah otak dan perifer.

Asap yang diembuskan para perokok dapat dibagi atas asap utama (main stream smoke) dan asap samping (side stream smoke). Asap utama merupakan asap tembakau yang dihirup langsung oleh perokok, sedangkan asap samping merupakan asap tembakau yang disebarkan ke udara bebas, yang akan dihirup oleh orang lain atau perokok pasif.

Telah ditemukan 4.000 jenis bahan kimia dalam rokok, dengan 40 jenis di antaranya bersifat karsinogenik (dapat menyebabkan kanker), di mana bahan racun ini lebih banyak didapatkan pada asap samping, misalnya karbon monoksida (CO) 5 kali lipat lebih banyak ditemukan pada asap samping daripada asap utama, benzopiren 3 kali, dan amoniak 50 kali. Bahan-bahan ini dapat bertahan sampai beberapa jam lamanya dalam ruang setelah rokok berhenti.

Umumnya fokus penelitian ditujukan pada peranan nikotin dan CO. Kedua bahan ini, selain meningkatkan kebutuhan oksigen, juga mengganggu suplai oksigen ke otot jantung (miokard) sehingga merugikan kerja miokard.

Nikotin mengganggu sistem saraf simpatis dengan akibat meningkatnya kebutuhan oksigen miokard. Selain menyebabkan ketagihan merokok, nikotin juga merangsang pelepasan adrenalin, meningkatkan frekuensi denyut jantung, tekanan darah, kebutuhan oksigen jantung, serta menyebabkan gangguan irama jantung. Nikotin juga mengganggu kerja saraf, otak, dan banyak bagian tubuh lainnya. Nikotin mengaktifkan trombosit dengan akibat timbulnya adhesi trombosit (penggumpalan) ke dinding pembuluh darah.

Karbon monoksida menimbulkan desaturasi hemoglobin, menurunkan langsung persediaan oksigen untuk jaringan seluruh tubuh termasuk miokard. CO menggantikan tempat oksigen di hemoglobin, mengganggu pelepasan oksigen, dan mempercepat aterosklerosis (pengapuran/penebalan dinding pembuluh darah). Dengan demikian, CO menurunkan kapasitas latihan fisik, meningkatkan viskositas darah, sehingga mempermudah penggumpalan darah.

Nikotin, CO, dan bahan-bahan lain dalam asap rokok terbukti merusak endotel (dinding dalam pembuluh darah), dan mempermudah timbulnya penggumpalan darah. Di samping itu, asap rokok mempengaruhi profil lemak. Dibandingkan dengan bukan perokok, kadar kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida darah perokok lebih tinggi, sedangkan kolesterol HDL lebih rendah.

PENYAKIT JANTUNG KORONER

Merokok terbukti merupakan faktor risiko terbesar untuk mati mendadak.

Risiko terjadinya penyakit jantung koroner meningkat 2-4 kali pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok. Risiko ini meningkat dengan bertambahnya usia dan jumlah rokok yang diisap. Penelitian menunjukkan bahwa faktor risiko merokok bekerja sinergis dengan faktor-faktor lain, seperti hipertensi, kadar lemak atau gula darah yang tinggi, terhadap tercetusnya PJK.

Perlu diketahui bahwa risiko kematian akibat penyakit jantung koroner berkurang dengan 50 persen pada tahun pertama sesudah rokok dihentikan. Akibat penggumpalan (trombosis) dan pengapuran (aterosklerosis) dinding pembuluh darah, merokok jelas akan merusak pembuluh darah perifer.

PPDP yang melibatkan pembuluh darah arteri dan vena di tungkai bawah atau tangan sering ditemukan pada dewasa muda perokok berat, sering akan berakhir dengan amputasi.

PENYAKIT (STROKE)

Penyumbatan pembuluh darah otak yang bersifat mendadak atau stroke banyak dikaitkan dengan merokok. Risiko stroke dan risiko kematian lebih tinggi pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok.

Dalam penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat dan Inggris, didapatkan kebiasaan merokok memperbesar kemungkinan timbulnya AIDS pada pengidap HIV. Pada kelompok perokok, AIDS timbul rata-rata dalam 8,17 bulan, sedangkan pada kelompok bukan perokok timbul setelah 14,5 bulan. Penurunan kekebalan tubuh pada perokok menjadi pencetus lebih mudahnya terkena AIDS sehingga berhenti merokok penting sekali dalam langkah pertahanan melawan AIDS.

Kini makin banyak diteliti dan dilaporkan pengaruh buruk merokok pada ibu hamil, impotensi, menurunnya kekebalan individu, termasuk pada pengidap virus hepatitis, kanker saluran cerna, dan lain-lain. Dari sudut ekonomi kesehatan, dampak penyakit yang timbul akibat merokok jelas akan menambah biaya yang dikeluarkan, baik bagi individu, keluarga, perusahaan, bahkan negara.

Penyakit-penyakit yang timbul akibat merokok mempengaruhi penyediaan tenaga kerja, terutama tenaga terampil atau tenaga eksekutif, dengan kematian mendadak atau kelumpuhan yang timbul jelas menimbulkan kerugian besar bagi perusahaan. Penurunan produktivitas tenaga kerja menimbulkan penurunan pendapatan perusahaan, juga beban ekonomi yang tidak sedikit bagi individu dan keluarga. Pengeluaran untuk biaya kesehatan meningkat, bagi keluarga, perusahaan, maupun pemerintah.

KEBIASAAN MEROKOK

Sudah seharusnya upaya menghentikan kebiasaan merokok menjadi tugas dan tanggung jawab dari segenap lapisan masyarakat. Usaha penerangan dan penyuluhan, khususnya di kalangan generasi muda, dapat pula dikaitkan dengan usaha penanggulangan bahaya narkotika, usaha kesehatan sekolah, dan penyuluhan kesehatan masyarakat pada umumnya.

Tokoh-tokoh panutan masyarakat, termasuk para pejabat, pemimpin agama, guru, petugas kesehatan, artis, dan olahragawan, sudah sepatutnya menjadi teladan dengan tidak merokok. Perlu pula pembatasan kesempatan merokok di tempat-tempat umum, sekolah, kendaraan umum, dan tempat kerja; pengaturan dan penertiban iklan promosi rokok; memasang peringatan kesehatan pada bungkus rokok dan iklan rokok.

Iklim tidak merokok harus diciptakan. Ini harus dilaksanakan serempak oleh kita semua, yang menginginkan tercapainya negara dan bangsa Indonesia yang sehat dan makmur.

GERBANG NARKOBA

Akibat kronik yang paling gawat dari penggunaan nikotin adalah ketergantungan. Sekali seseorang menjadi perokok, akan sulit mengakhiri kebiasaan itu baik secara fisik maupun psikologis. Merokok menjadi sebuah kebiasaan yang kompulsif, dimulai dengan upacara menyalakan rokok dan menghembuskan asap yang dilakukan berulang-ulang.

Karena sifat adiktifnya (membuat seseorang menjadi ketagihan) rokok dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM IV) dikelompokkan menjadi Nicotine Related Disorders. Sedangkan WHO menggolongkannya sebagai bentuk ketagihan. Proses farmakologis dan perilaku yang menentukan ketagihan tembakau sama dengan proses yang menimbulkan ketagihan pada obat, seperti heroin dan kokain.

Nikotin mempunyai sifat mempengaruhi dopamin otak dengan proses yang sama seperti obat-obatan tersebut. Dalam urutan sifat ketagihan zat psikoaktif, nikotin lebih menimbulkan ketagihan dibanding heroin, kokain, alkohol, kafein dan marijuana. Menurut Flemming, Glyn dan Ershler merokok merupakan tingkatan awal untuk menjadi penyalahguna obat-obatan (drug abuse). Mencoba merokok secara signifikan membuka peluang penggunaan obat-obatan terlarang di masa yang akan datang.

Berdasarkan data epidemiologi diketahui kurang lebih 20% dari perokok memiliki risiko delapan kali menjadi penyalahguna NAPZA, dan berisiko sebelas kali untuk menjadi peminum berat dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok. Perhatian khusus mengenai masalah ini dikaitkan dengan meningkatnya jumlah perokok remaja.

Menangani masalah kebiasaan merokok pada remaja diharapkan dapat mencegah masalah yang akan timbul dikemudian hari berkaitan kebiasaan tersebut, salah satunya adalah pencegahan penyalahgunaan narkoba. Menurut Teddy Hidayat, Spesialis Kedokteran Jiwa, Remaja yang berisiko tinggi adalah remaja-remaja yang memiliki sifat pemuasaan segera, kurang mampu menunda keinginan, merasa kosong dan mudah bosan, mudah cemas, gelisah, dan depresif.

Pemahaman tentang kebiasaan merokok dan kecenderungan sifat kepribadian seseorang akan sangat membantu upaya menghentikan kebiasaan yang merugikan tersebut. Untuk pencegahan kebiasaan merokok pada anak-anak dan remaja. Orang tua serta guru memegang peranan besar untuk mengawasi, memberikan informasi yang benar dan yang terpenting tidak menjadi contoh perilaku individu yang ketagihan kebiasaan merokok.

GANGGU KESEHATAN JIWA

Merokok berkaitan erat dengan disabilitas dan penurunan kualitas hidup. Dalam sebuah penelitian di Jerman sejak tahun 1997-1999 yang melibatkan 4.181 responden, disimpulkan bahwa responden yang memilki ketergantungan nikotin memiliki kualitas hidup yang lebih buruk, dan hampir 50% dari responden perokok memiliki setidaknya satu jenis gangguan kejiwaan. Selain itu diketahui pula bahwa pasien gangguan jiwa cenderung lebih sering menjadi perokok, yaitu pada 50% penderita gangguan jiwa, 70% pasien maniakal yang berobat rawat jalan dan 90% dari pasien-pasien skizrofen yang berobat jalan.

Berdasaran penelitian dari CASA (Columbian University`s National Center On Addiction and Substance Abuse), remaja perokok memiliki risiko dua kali lipat mengalami gejala-gejala depresi dibandingkan remaja yang tidak merokok. Para perokok aktif pun tampaknya lebih sering mengalami serangan panik dari pada mereka yang tidak merokok Banyak penelitian yang membuktikan bahwa merokok dan depresi merupakan suatu hubungan yang saling berkaitan. Depresi menyebabkan seseorang merokok dan para perokok biasanya memiliki gejala-gejala depresi dan kecemasan (ansietas).

Sebagian besar penderita depresi mengaku pernah merokok di dalam hidupnya. Riwayat adanya depresi pun berkaitan dengan ada tidaknya gejala putus obat (withdrawal) terhadap nikotin saat seseorang memutuskan berhenti merokok. Sebanyak 75% penderita depresi yang mencoba berhenti merokok mengalami gejala putus obat tersebut. Hal ini tentunya berkaitan dengan meningkatnya angka kegagalan usaha berhenti merokok dan relaps pada penderita depresi.

Selain itu, gejala putus zat nikotin mirip dengan gejala depresi. Namun, dilaporkan bahwa gejala putus obat yang dialami oleh pasien depresi lebih bersifat gejala fisik misalnya berkurangnya konsentrasi, gangguan tidur, rasa lelah dan peningkatan berat badan).

Nikotin sebagai obat gangguan kejiwaan Merokok sebagai salah satu bentuk terapi untuk gangguan kejiwaan masih menjadi perdebatan yang kontroversial. Gangguan kejiwaan dapat menyebabkan seseorang untuk merokok dan merokok dapat menyebabkan gangguan kejiwaan, walau jumlahnya sangat sedikit, sekitar 70% perokok tidak memiliki gejala gangguan jiwa.

Secara umum merokok dapat menyebabkan peningkatan konsentrasi, menekan rasa lapar, menekan kecemasan, dan depresi. Dalam beberapa penelitian nikotin terbukti efektif untuk pengobatan depresi. Pada dasarnya nikotin memberikan peluang yang menjanjikan untuk digunakan sebagai obat psikoaktif. Namun nikotin memiliki terapheutic index yang sangat sempit, sehingga rentang antara dosis yang tepat untuk terapi dan dosis yang bersifat toksis sangatlah sempit.

Sehingga dipikirkan suatu bentuk pemberian nikotin tidak dalam bentuk murni tetapi dalam bentuk analognya. Namun, kerangka pemikiran pemberian nikotin sebagai obat tidaklah dalam bentuk kebiasaan merokok. Seperti halnya morfin yang digunakan sebagai obat analgesik kuat (penahan rasa sakit), pemberiannya harus dalam pengawasan dokter. Gawatnya, saat ini nikotin bisa didapatkan dengan bebas dan mudah dalam sebatang rokok, hal ini perlu diwaspadai karena kebiasaan merokok tidak lantas menjadi sebuah pembenaran untuk pengobatan gejala gangguan kejiwaan.

SISTIM REPRODUKSI

Studi tentang rokok dan reproduksi yang dilakukan sepanjang 2 dekade itu berkesimpulan bahwa merokok dapat menyebabkan rusaknya sistim reproduksi seseorang mulai dari masa pubertas sampai usia dewasa

Pada penelitian yang dilakukan Dr. Sinead Jones, direktur The British Medical Assosiation’s Tobacco Control Resource Centre, ditemukan bahwa wanita yang merokok memiliki kemungkinan relatif lebih kecil untuk mendapatkan keturunan.

pria akan mengalami 2 kali resiko terjadi infertil (tidak subur) serta mengalami resiko kerusakan DNA pada sel spermanya. Sedangkan hasil penelitian pada wanita hamil terjadi peningkatan insiden keguguran. Penelitian tersebut mengatakan dari 3000 sampai 5000 kejadian keguguran per tahun di Inggris, berhubungan erat dengan merokok.

120.000 pria di Inggris yang berusia antara 30 sampai50 tahun mengalami impotensi akibat merokok. Lebih buruk lagi, rokok berimplikasi terhadap 1200 kasus kanker rahim per tahunnya.

WANITA MEROKOK, MENOPAUSE DINI

Perempuan yang merokok sangat mungkin untuk mulai memasuki masa menopause sebelum usia 45 tahun dan juga membuat mereka menghadapi resiko osteoporosis dan serangan jantung, demikian laporan beberapa peneliti Norwegia.

“Di antara sebanyak 2.123 perempuan yang berusia 59 sampai 60 tahun, mereka yang saat ini merokok, 59% lebih mungkin mengalami menopause dini dibandingkan dengan perempuan yang tidak merokok,” kata Dr. Thea F. Mikkelsen dari University of Oslo dan rekannya.

Bagi perokok paling berat, resiko menopause dini hampir dua kali lipat. Namun, perempuan yang dulunya merokok, tapi berhenti setidaknya 10 tahun sebelum menopause, pada dasarnya kurang mungkin untuk berhenti menstruasi dibandingkan dengan perokok sebelum usia 45 tahun.

Ada bukti bahwa merokok belakangan dalam kehidupan membuat seorang perempuan lebih mungkin untuk mengalami menopause dini, sedangkan perokok yang berhenti sebelum berusia setengah baya mungkin tak terpengaruh, kata Mikkelsen dan timnya di dalam jurnal Online, BMC Public Health.

Mereka meneliti hubungan lebih lanjut dan menetapkan apakah menjadi perokok pasif juga mungkin mempengaruhi waktu menopause. Para peneliti tersebut mendapati bahwa hampir 10% perempuan memasuki menopause sebelum usia 45 tahun.

KEBIJAKAN PEMERINTAH

Menurut Menkessos, pertumbuhan yang sangat cepat ini membuat Indonesia diperkirakan akan mencapai rekor, terutama dengan berbagai masalah kesehatan yang cukup berat, di antaranya berkaitan dengan rokok. Sementara itu diakui Menkessos, larangan membatasi aktivitas merokok di tempat umum masih belum bisa dilakukan lebih tegas.

Meski PP nomor 81/1999 yang diperbarui dengan PP 38/2000 tentang Pengamanan Rokok bagi Kesehatan sudah diberlakukan, tetapi diakui pula, law enforcement-nya belum ada sehingga belum memiliki kekuatan.

detikcomTingginya target penerimaan negara dari cukai rokok yang mencapai Rp 17 triliun pada anggaran 2001 dinilai telah menyebabkan pemerintah tidak konsisten menegakkan PP No.38/2000 tentang pengamanan rokok bagi kesehatan.

Komisi VII DPR mendesak untuk mengatur masalah rokok itu dibuat dalam bentuk UU, sehingga masyarakat akan mempunyai posisi tawar yang cukup kuat. Disamping itu, DPR akan dapat melakukan pengawasan yang ketat terhadap pemerintah maupun industri rokok.

Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) akan menindak tegas perusahaan rokok yang menayangkan iklan rokok di media elektronik di bawah pukul 21:30 waktu setempat. “Bila teguran ini tidak diindahkan, BPOM akan melakukan upaya hukum sesuai dengan peraturan perundang-undangan yang berlaku,” tegasnya. Iklan rokok yang melanggar ketentuan PP No.81 tahun 1999 tentang Pengamanan Rokok Bagi Kesehatan dan PP No.38 tahun 2000 tentang Perubahan Atas PP no 81 tahun 1999 akan dikenakan pidana penjara paling lama lima tahun dan atau pidana denda paling banyak Rp100 juta. Penerimaan cukai rokok pada tahun 2000 mencapai Rp 10,27 triliun, sedangkan belanja kesehatan akibat merokok sesuai data dari Ditjen POM Depkes pada tahun yang sama mencapai Rp 11 triliun.

BERHENTI MEROKOK

Beberapa alasan untuk berhenti merokok

1. Impotensi

Merokok akan mengurangi aliran darah yang diperlukan untuk mencapai suatu keadaan ereksi. Karena hal tersebutlah rokok dapat mempengaruhi days ereksi penis.

2. Wajah keriput

Merokok dapat mengurangi aliran oksigen dan zat gizi yang diperlukan sel kulit Anda dengan jalan menyempitkan pembuluh darah di sekitar wajah. Sehingga akan menyebabkan keriput.

3. Gigi berbercak dan nafas bau.

Partikel dari rokok sigaret dapat memberi bercak kuning hingga cokelat pada gigi Anda, dan ini juga akan memerangkap bakteri penghasil bau di mulut Anda. Kelainan gusi dan gigi tanggal juga lebih sering terjadi pada perokok.

4. Anda dan di sekitar’ menjadi bau.

Rokok sigaret memiliki bau yang tidak menyenangkan dan menempel pada segala sesuatu, dari kulit dan rambut Anda sampai pakaian dan barang-barang di sekitar Anda. Dan bau ini sama sekali bukan hal yang membangkitkan selera pasangan maupun teman-teman.

5. Tulang rapuh

Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara merokok dengan osteoporosis pada pria dan wanita. Sebuah penelitian mengamati kasus patah tulang pinggul pada wanita lansia, dan menyimpulkan bahwa satu dari 8 kasus patah tulang itu disebabkan oleh kehilangan massa tulang yang disebabkan oleh merokok.

6. Depresi

Sebagian ilmuwan menganggap rokok mengandung zat yang mampu menyebabkan peningkatan mood. Zat inilah yang biasanya kandungannya berkurang saat seseorang menderita depresi. Itulah juga penyebabnya mengapa orang yang sedang stres atau depresi cenderung mencari ‘pelarian’ ke rokok.

7. Panutan yang buruk bagi anak.

Setiap hari, dliperkirakan 3000 anak di AS yang menjadi ketagihan merokok sigaret. Bila mereka terus merokok, 1000 diantaranya bisa dipastikan akan meninggal akibat penyakit yang berhubungan dengan merokok.

8. Kebakaran

jika Anda ceroboh, saat merokok clan membuang puntung rokok yang masih menyala ke sembarang tempat dapat menyebabkan kebakaran.

9. Sirkulasi darah yang buruk

Sel darah merah telah dirancang dari sananya untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Pada perokok, molekul oksigen digantikan oleh komponen dari asap rokok, sehingga menghambat transportasi oksigen yang penting bagi kehidupan sel.

10. Terkesan bodoh

Jika perokok membela ketergantungannya, ada satu kebenaran yang tak mampu mereka pungkiri: Seperti kata slogan, rokok itu pembunuh. jadi, bila masih ada yang meneruskan kebiasaan itu, tentunya akan terlihat bodoh kan.

TIGA HAL UTAMA

Melihat bahaya-bahaya yang dapat ditimbulkan rokok, kiranya diantara kita perlu bahu-membahu berbuat tiga hal utama :

ü Komunikasi dan informasi tentang bahaya merokok, baik bagi si perokok langsung maupun perokok pasif.

ü Menyediakan tempat-tempat khusus bagi orang yang merokok agar yang bukan perokok tidak terkena dampak negatifnya.

ü Jangan merasa segan untuk menegur perokok, jika anda merasa terganggu.

STRATEGI BERHENTI MEROKOK

Berikut ini strategi-strategi yang dapat anda gunakan untuk berhenti merokok:

1. Rencanakan waktu berhenti

Rencanakan kapan anda akan berhenti merokok untuk selamanya. Waktunya mungkin saja beberapa hari ke depan atau 2 minggu lagi. Menjelang hari berhenti merokok itu, anda kurangi jumlah rokok yang dihisap setiap harinya.

2. Obat-obatan

Obat membantu mengurangi gejala-gejala berhenti merokok sampai efek terburuk terlewati. Anda mempunyai pilihan obat baik berdasarkan resep dokter maupun obat over-the-counter (tanpa resep dokter). Diskusikan pilihan tersebut dengan dokter anda.

3. Bantu diri anda sendiri

Dalam merencanakan dan menjaga keinginan anda untuk berhenti merokok, carilah informasi mengenai rokok dan penyakit yang ditimbulkan dari berbagai sumber terpercaya seperti American Cancer Society, American Lung Association, Centers for Disease Control and Prevention atau situs lokal seperti Yayasan Kanker Indonesia, Yayasan Jantung Indonesia ,Komite Nasional Penanggulangan Masalah Merokok. Bantulah diri anda dengan informasi yang meyakinkan anda untuk menjauh dari rokok setelah berhenti merokok.

4. Kelompok pendukung

Entah anda bertemu secara online atau sebuah kelompok pendukung. Carilah dukungan dari orang-orang yang juga berusaha untuk berhenti merokok.

5. Konseling

Konseling merupakan pertemuan tatap muka dengan dokter yang terpercaya, psikolog, perawat atau konselor. Forum ini akan membahas hal-hal apa saja yang menghalangi anda untuk berhenti merokok dan cara-cara untuk mengatasinya.

6. Cold turkey

Merupakan strategi dengan langsung berhenti merokok. Jika anda memilih cold turkey maka anda akan mengalami gejala-gejala putus rokok, seperti semua orang yang berhenti merokok seperti tidak sabar (restlessness), nafsu makan bertambah, mudah tersinggung.

Disarankan agar anda mencari bantuan saat anda berhenti merokok, baik itu berupa dukungan ataupun pengobatan.

7. Olahraga

Olahraga akan membantu anda mengatasi stres dan berat badan yang bertambah setelah anda berhenti merokok.

8. Ajak Sahabat/Keluarga Anda

Mintalah teman atau anggota keluarga yang tidak merokok untuk menyediakan waktu mereka jika anda mengalami masa-masa yang sulit.

9. Terapi alternatif

Beberapa perokok mencoba metode hipnotis atau akupuntur untuk membantu mereka berhenti merokok, meskipun tidak banyak yang terbukti berhasil. Namun, bila metode tersebut membuat anda berhenti merokok, berarti metode tersebut cocok dengan anda.

Untuk berhenti merokok, anda membutuhkan pendekatan personal. Apa yang berhasil untuk orang lain belum tentu berhasil pada anda

APA YANG HARUS ANDA LAKUKAN?

Bila anda seorang perokok dan berencana ingin memiliki anak, berhentilah merokok sekarang juga! (Para ahli merekomendasikan setidaknya anda berhenti merokok sebulan sebelum terjadinya pembuahan). Berkonsultasilah dengan dokter atau tenaga kesehatan lainnya untuk membantu menghilangkan kebiasaan merokok anda. Banyak sekali tehnik yang ditawarkan, carilah yang paling cocok untuk dilakukan.

Berikut ada 7 cara berhenti merokok yang kami anjurkan:

1. Bersihkan dan buang. Bersihkan dan buang semua rokok yang anda miliki.

2. Buat catatan dan peringatan. Tulis catatan seperti “Anda sekarang bukan perokok” dan tempelkan pada tempat-tempat yang sering anda kunjungi – di tempat tidur, atas meja dsb.

3. Lakukan terus-menerus. Tetaplah berhenti merokok pada hari yang telah anda tentukan untuk berbuat demikian. Jangan terputus-putus melakukannya.

4. Pusatkan perhatian pada pekerjaan sehari-hari untuk mengalihkan keinginan merokok.

5. Berpikir positif. Pikirkan diri anda sebagai seorang yang bukan perokok. Apabila ada tawaran merokok dari teman, katakan kepada teman anda itu dengan tegas “Saya tidak merokok”.

6. Mintalah dukungan dari keluarga, kawan dekat dan rekan sekerja untuk membantu anda membuang kebiasaan merokok ini.

7. Melawan keinginan untuk merokok:

Mengalihkan perhatian ketika anda ingin merokok. Katakan pada diri anda “Nanti!!” dan lakukan hal-hal positif lainnya.

Menarik nafas panjang. Tarik nafas panjang selama lima detik dan lepaskan perlahan-lahan.

Minum air yang banyak. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh atau cola.

Sibukkan diri anda dengan aktivitas. Ini penting supaya anda tidak selalu terpikir untuk merokok. Aktivitas yang bisa dilakukan misalnya berkebun, membaca buku dsb.

Melakukan olahraga sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 20 menit setiap sesi.

Membasuh tangan atau mandi ketika anda ingin merokok.

Kunyah sesuatu seperti permen karet, dsb.

Berdoa semoga anda diberi kekuatan dan keinginan yang tetap untuk berhenti merokok

Pada awalnya berhenti merokok membutuhkan perjuangan yang sangat berat. Jangan kaget bila ada tanda-tanda seperti mudah marah, sulit mengendalikan perasaan, kurang konsentrasi, gelisah, sulit tidur, batuk, penurunan denyut nadi, serta nafsu makan bertambah. Fase ini disebut fase withdrawal. Akan hilang sendiri setelah tiga sampai empat minggu.

jejak ufo di sleman

Lembaga Penerbangan dan Antariksa Nasional (Lapan) memutuskan untuk tidak akan mengirim tim ke Sleman, Yogyakarta, lokasi dimana dipercaya sudah menjadi lokasi pendaratan UFO.
Sebab, "Kasus di Sleman bukan fenomena antariksa. Lapan tidak akan mengkajinya," kata peneliti utama Astronomi-Astrofisika Lapan, Thomas Djamaluddin, kepada VIVAnews.com, Senin 24 Januari 2011.

Menurut peneliti yang akrab disapa Djamaluddin ini, tidak ada bukti ilmiah atas keberadaan UFO. Artinya,  tidak mungkin fenomena crop circle berbentuk geometris aneh di areal persawahan di Sleman  itu disebabkan UFO.  Dan  sejumlah informasi yang menyebut kan bahwa Lapan akan menggelar keterangan pers atas kasus UFO di Sleman itu adalah tidak benar.

Fenomena yang sama sering terjadi di banyak negara. Dan itu, katanya,  sudah terbukti sebagai rekayasa manusia belaka.  "Tujuannya macam-macam, ada karya seni, komersial, dan lain-lain," kata dia.

Menurut Djamaluddin, secara umum pola seperti itu sudah banyak dijumpai di luar negeri, terutama di Inggris, yang dikenal sebagai crop circle, lingkaran di lahan pertanian.

Djamaluddin melanjutkan, pola geometris di Sleman bukan juga disebabkan oleh puting beliung atau pengaruh elektromagnetik dari SUTET (Saluran Udara Tegangan Ekstra Tinggi milik PLN). Puting beliung tidak akan menghasilkan pola yang rapi.

SUTET pun tidak akan memberi dampak pola geometris, karena tanaman padi tidak terpengaruh oleh medan listrik atau medan magnet dari jaringan listrik itu. Kalau begitu apa sebabnya?

"Saya menduga itu hasil rekayasa tangan-tangan kreatif. Di banyak negara terbukti crop circle adalah hasil rekayasa kreatif manusia," kata Djamaluddin.

Produser Izinkan Anggota Peterpan Bikin Band

peterpan.com
Semenjak Ariel mendekam dalam tahanan Mabes Polri, Peterpan memilih vakum dari industri musik tanah air. Hal ini membuat para anggota personil Peterpan lainnya membuat band baru untuk mengisi kekosongan.

Hal ini dibenarkan oleh produser Peterpan, Capung. Pria yang dulu aktif di band Java Jive tersebut mengatakan bahwa drumer Peterpan, Reza, telah membuat band baru. "Namanya Orange. Itu proyek sampingan dia, yang lain juga kok," kata  Capung saat dihubungi VIVAnews, Senin 11 oktober 2010.

Dia menjelaskan, manajemen tidak mempermasalahkan atau melarang anggota Peterpan untuk berkarya di dunia musik dengan membuat band baru. Band baru bentukan para personel Peterpan itu, kata Capung, mulai terbentuk sejak Ariel ditahan di Mabes Polri.

"Aktifnya mulai Ariel masuk (bui), tapi tidak masalah," ucap Capung.

Jika Reza membuat band baru bernama Orange. Uky dan Lukman, personal Peterpan yang lain, membuat band indie sekaligus menjadi produsernya.

Lagu Michael Jackson, "Breaking News", Dirilis

Album "Michael". (Sony MusicAccess Hollywood)

Setelah mendengar sepenggal lagu baru Michael Jackson, "Breaking News", pekan lalu, lagu itu secara keseluruhan kini dirilis di laman mendiang Raja Pop itu.
Menurut laman tersebut, "Breaking News" adalah "lagu Michael yang belum pernah didengar sebelumnya". Lagu tersebut direkam pada 2007 di New Jersey dan baru-baru ini selesai.
Sony Records dan perusahaan Michael mengumumkan pekan lalu bahwa mereka akan merilis sebuah album baru, "Michael", pada 14 Desember 2010.

Indra 'The Titans' Tantang Ariel Manggung

Ariel di PN Bandung

Ariel masih berada dalam tahanan Rutan Kebon Waru, Bandung. Namun beberapa rekan-rekannya sesama anak band memberi dukungan penuh supaya Ariel bisa bebas secepatnya.

"Kami pernah bersama 6 tahun, terlepas kami dulu pernah ada masalah, saya sebagai teman ingin Ariel bebas. Dia itu musisi yang ditunggu banyak orang," ujar Indra saat ditemui di Dahsyat RCTI, Kebon Jeruk, Kamis 2 Desember 2010.

Indra mengaku punya banyak kenangan bersama Ariel sewaktu keduanya masih sama-sama membawa 'bendera' Peterpan. Oleh karenanya, Indra ingin masa-masa manis itu terulang lagi walau mereka sudah benaung di band yang berbeda.

"Kalau dia bebas, saya mau tantang dia manggung bareng. Saya yakin dia juga sudah nggak sabar ingin manggung bersama Peterpan," ujar bassis 'The Titans' ini.

Indra yang saat ini sibuk mempromosikan album terbaru 'The Titans', menceritakan dirinya sempat membuat project bersama personel Peterpan yang lain.

"Saya masih berhubungan baik dengan Reza, Lukman dan Uki, malah saya juga ikut membantu band baru milik Reza. Kadang suka pakai studio mereka, tapi saya nggak tahu Ariel mengetahui mereka buat band baru atau tidak," kata Indra.

Ultah Geisha Ditemani Fans dan Slanker

Band Geisha

Ulang tahun yang ke tujuh kelompok band Geisha yang jatuh hari ini, Minggu, 12 Desember 2010, berlangsung meriah. Selain diramaikan fans yang tergabung dalam 'My Geisha,' juga dihadiri para 'Slankers' atau penggemar grup musik Slank. Vokalis Geisha, Momo, mengatakan bahwa dalam ulang tahun kali ini group band itu sengaja mengajak para fans agar mereka juga ikut merasakan kebahagiaan. Para fans-lah, kata Momo, yang selama ini menyemangati Geisya dalam berkarya.

"Sudah lama kami ingin ngumpul sama My Geisha. Momen ini adalah saat yang tepat dekat dengan  mereka. Mereka selalu mendukung kami dalam bentuk apapun untuk terus berkarya,'' kata Momo. Acara Hut itu digelar di kawasan Perdatam, Jakarta Selatan.

Pesta ulang tahun itu berlangsung sederana tapi ditaburi kegembiraan. Kesederhanaan ini, kata Momo, untuk  mengingatkan mereka akan masa-masa sulit, ketika mulai terjun ke dunia musik Tanah Air. ''Kami tidak melupakan apa yang kami pernah jalani dulu. Kami sempet ngontrak, melewati saat-saat sulit. Kado terindah bagi kami adalah doa dari My Geisha. Itu cara kami bersyukur,'' kata Momo.

Justin Bieber & Gomez Kepergok Nonton Bareng

Bieber dan Gomez belum mau berkomentar soal kebersamaan mereka.

Meski belum mengakui hubungan di antara mereka, Justin Bieber dan Selena Gomez kembali kepergok jalan bareng lagi. Keduanya terlihat berada di bioskop seusai menonton film bareng.

Seperti dikutip dari Hollyscoop, Sabtu 29 Januari 2011, pasangan muda ini sepertinya mulai tak malu-malu lagi memperlihatkan kemesraan mereka di depan publik.

Sebuah sumber mengatakan pasangan muda ini baru saja menonton film bergenre komedi romantis yang diperankan Ashton Kutcher dan Natalie Portman. Mereka terlihat sangat senang. Wajah keduanya memancarkan senyuman bahagia.

Tetapi, dua artis muda itu sangat dijaga ketat oleh pengawal pribadi masing-masing sehingga sulit untuk mendekati pasangan tersebut.

Kedekatan Bieber dan Gomez mulai ramai dibicarakan saat pasangan ini menghabiskan waktu bersama di Miami beberapa waktu lalu. Gomez sengaja datang ke Miami menemani Bieber yang sedang menjalani konsernya.

Setelah itu, keduanya juga sempat kepergok menjalani liburan bersama pada saat merayakan tahun baru lalu. Keduanya berlibur di sebuah villa mewah di Karibia. Foto-foto mesra pasangan ini beredar luas. Tetapi, baik Bieber maupun Gomez enggan berkomentar soal tersebut.

Single Baru Arlan Siap Diputar 100 Radio

Arlan & Astrid

Penyanyi pendatang baru Arlan akan menggebrak dunia musik dengan memutar lagu hitsnya di 100 radio di 50 kota di Indonesia. Acara itu akan digelar hari ini, sekitar pukul 13.30 WIB. Khusus radio di wilayah Jakarta, single terbaru Arlan akan diputar secara serentak antara lain di Gen FM, Prambors, Mustang, Music City, Kiss FM, 99ers dan lain-lain. Dua buah hit single yang akan diluncurkan di beberapa radio itu adalah 'Perempuan Gila' dan 'Sampai Saat Ini' yang sukses merebut RBT di atas satu juta pengunduh. Mantan personel band Mary Jane ini pun berharap kemunculannya di berbagai stasiun radio secara serentak bisa mendapat rekor MURI.

"Saya berharap semua masyarakat Indonesia bisa mendengarkan dua lagu unggulan ini, karena harapannya bisa lebih sukses untuk RBT," ujar Arlan kepada VIVAnews.com yang ditemui di Kawasan Kemang, Jakarta Selatan.

Arlan yang kini menjadi kekasih penyanyi Astrid mengaku mendapat dukungan penuh dari pelantun 'Jadikan Aku Yang Kedua' itu. "Saya mendapat ilmu banyak dari dia, saya belajar menjadi seorang solois, karena saya mau buktikan sebuah karya yang baik," ujar Arlan.

Arlan yang saat ini sedang sibuk dan serius mempromosikan albumnya mengaku siap bersaing dengan sejumlah solois tanah air. "Saya punya genre sendiri, dengan musik urban bukan melayu. Ini bukti keseriusan saya melangkah untuk lebih eksis dan siap bersaing," ujar  pengagum band The Beattles ini.